Российский медицинский информационный ресурс rosmedic.ru
Главная arrow Все о здоровье arrow Обеспечить ребенку здоровый сон – просто!
Обеспечить ребенку здоровый сон – просто!

С того момента, как в доме появился ребенок, все члены семьи начинают подстраивать свою жизнь под его режим и потребности. Однако это ошибочные действия, потому что такое важное составляющее здоровья, как крепкий сон, необходимо абсолютно всем. Дело в том, что детям независимо от возраста в ночное время необходимо спать ровно столько же, сколько спит взрослый человек. По сути, эту аксиому можно взять за основу десяти правил здорового детского сна. Если родители перепробовали все предложенные в этой статье советы, но крепкий сон ребёнка так и остался мечтой, следует обратиться в детский диагностический центр. Возможно, причину стоит поискать глубоко внутри.

Режим, питание и активная жизнь – залог крепкого сна

Днем дети обычно должны спать от 2 до 3 часов. В то время, когда малыш бодрствует, родители не должны оставлять его без внимания – с ним надо играть, гулять, развивать те или иные качества, можно привлечь ребенка к каким-нибудь домашними делами. Не стоит задергивать шторы в детской в дневное время суток – это создаст сонное настроение.

Не нужно позволять своему чаду спать больше 3 часов днем. Даже, если он крепко спит, отдыхая от ночного недосыпа, его необходимо разбудить, ради того чтоб соблюсти режим.

В комнате, где ребенок проводит большую часть своего времени необходимо создать комфортный температурный режим (18 – 20°С). Помимо этого, в детской желательно установить специальные приборы для отслеживания климата – гигрометр, увлажнитель, ионизатор воздуха и термометр.

Медицинский центр в Ростове-на-Дону советует не пренебрегать лекарственными препаратами при возникновении колик или в те дни, когда у малыша начнут появляться зубки.

Нет необходимости постоянно укладывать ребенка спать в кровать родителей. Оптимально, если большую часть сна он будет проводить в собственной кроватке. Матрас в ней должен быть жестким, а постельное белье – из гипоаллергенных материалов.

Малыша лучше с самого раннего возраста приучать к горшку в дневное время, чтоб не приходилось по нескольку раз вставать ночью для смены пеленок.

Перед сном все активные игры необходимо прекратить – лучше почитать сказку. Если в доме намечается торжество, гостей лучше предупредить заранее, что посиделки продлятся ровно до тех пор, пока не наступит время отправлять ребёнка в кровать.

Перед сном ребенка надо искупать в тёплой воде, а после сделать ему расслабляющий массаж. Нельзя забывать и о кормлении. Если перед сном лишить его необходимой нормы пищи, её придётся скармливать глубокой ночью.

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100