ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
О здоровом образе жизни

Мне 60 лет. Достижений больших нет, поэтому успешным человеком я себя назвать не могу. Сейчас я на пенсии, трудовой стаж 38 лет. За исключением последних трех лет, никогда не следил за своим здоровьем. Часто выпивал, много курил, питался крайне нерегулярно. Являясь страстным футбольным и хоккейным болельщиком, спортом никогда регулярно не занимался.
И все-таки больших проблем со здоровьем у меня не было. В больницу обращался не часто, в основном для лечения простуды, травм, болей в спине. Больничный лист брал очень редко, а в стационаре лежал всего два раза: с аппендицитом и ожогом кипятком.
После 50 лет я начал понимать, что с таким образом жизни долго не протяну и начал мобилизовать свою силу воли на борьбу с вредными привычками. В 52 года я бросил пить, а еще через 4 года и курить. Причем отказ от этих привычек на короткое время очень сильно разбалансировал мой организм. Наверное, он настолько сильно привык к частым дозам алкоголя и табака, что в первые 3-4 месяца отвыкания у меня повылазило столько скрытых недугов, даже мышление и походка стали неустойчивыми. Честно признаюсь, что отказ от алкоголя и табака потребовал колоссальных усилий и очень сильно влиял на психику. Спасибо моим родным, которые терпели мою раздражительность и психоз довольно длительное время.
А потом началось время привыкания: сначала без водки, а затем и без табака. И это замечательное время. Похмелье тебя не мучает, провалов в памяти нет, тебе не надо не перед кем оправдываться. Да, столько времени и сил потрачено напрасно, столько планов осуществить не удалось. А бросив курить, я столкнулся с проблемой лишнего веса. За короткое время я поправился на 25кг, мой вес приблизился к 120кг. Завязать шнурки, подняться по лестнице, просто посидеть на корточках, мне становилось все труднее и труднее. И я решил начать бороться за здоровый образ жизни.
Для начала я стал ходить на работу и с работы пешком по очень длинному маршруту-около 5км. Итого в день я проходил не менее 10 км, а зачастую и гораздо больше. Купил себе шагомер, электронные весы и начал себя контролировать. Перед сном смотрел на показания шагомера, в пятницу, после окончания рабочей недели, становился на весы. Перешел на умеренное двух разовое питание ( по жизни я никогда не завтракал). Полностью отказался от белого хлеба, сахара, острых приправ. Если раньше чувство голода заглушал курением, то теперь физической работой. В итоге в первые полгода мне удалось сбросить 11кг., в дальнейшем в течении полутора лет еще столько же. Сейчас, находясь на пенсии я стараюсь много двигаться, много времени провожу на дачном участке, чувствую себя гораздо лучше, чем в молодые годы. Чаще всего из одежды я меняю обувь: до 4-х пар в год.
Последнее время занимаюсь активным закаливанием. Начинал с регулярного обтирания, а сейчас редко, но все же купаюсь и зимой. Ежедневно круглый год по утрам хожу босиком не менее 10 минут, и обливаюсь 2 ведрами ледяной воды. Ощущения просто великолепные, советую всем, особенно молодым, следить за своим здоровьем. Сейчас кризис, а я, хоть и неосознанно, встретил его подготовленным. Я не только не трачу денег из своей пенсии на табак и алкоголь, но и не покупаю никаких лекарств.

C уважением Кочкуров В.И.

Как бросить курить? Народные средства и рекомендации специалистов.

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100