ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
Главная arrow Статьи по лечению и профилактике arrow Стройная мама – залог хорошего самочувствия и отличного настроения
Стройная мама – залог хорошего самочувствия и отличного настроения

Ни для кого не секрет, что в период беременности женщина как правила набирает вес. Вернуть свою прежнюю форму нелегко, если учесть, что после родов мам в первую очередь заботят их частые недосыпы и уход за ребенком. Однако, если все же присутствует желание изменить свою фигуру, то без физических нагрузок здесь не обойтись.

Физическая активность помогает убрать лишние килограммы, дает прилив энергии, что позволяет намного легче справляться со своими домашними обязанностями, снимает напряжение и предотвращает депрессию.

Не стоит думать, что вы поступаете эгоистично по отношению к ребенку, занимаясь собой. Если мама будет находиться в хорошей форме, то она будет прибывать в приподнятом настроении в течение всего дня, а не это ли важно.

Думаете про фитнес? Посоветуйтесь сначала со своим лечащим врачом. Если не было осложнений при родах, тренировки можно начать уже спустя 6 недель. До этих пор можно просто выполнять упражнения Кегеля, способствующие укреплению мышц таза и ходить пешком. Все это подготовит организм к более сложным нагрузкам, если на то будет получено одобрение врача.

Необходимо пить достаточно жидкости, особенно это касается тех, кто кормит грудью. Не говоря уже о том, что матери, которая кормит нужно в день употреблять дополнительно 500 ккал.

После родов не стоит изнурять себя жесткими диетами и стремиться резко сбросить вес. Лучше всего остановить свой выбор на хорошо сбалансированном питании. Добиться снижения веса возможно только через несколько месяцев и это не значит, что он станет постоянным, и не будет колебаться. Но не стоит отчаиваться, подумайте, что вы имеется взамен после родов.

Большое количество женщин недовольны своим животом, который претерпел большие изменения после родов. И вполне естественно, что они хотят от него избавиться. Однако стоит набраться терпения и распределять нагрузки равномерно по всему телу.

Мамочкам очень трудно взять в себя в руки именно дома и начать заниматься. В этом случае им всегда помогут женские фитнес клубы, благо их сейчас достаточно во всех городах. К тому же квалифицированные инструкторы могут разработать индивидуальную систему тренировок для каждой мамы.

 

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100