ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
Главная arrow Полезные статьи arrow Пищевые добавки - умножаем мускулатуру сверхэффективно!
Пищевые добавки - умножаем мускулатуру сверхэффективно!

Пищевые добавки: аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками - умножаем мускулатуру сверхэффективно!

Аминокислоты служат органическими соединениями, из которых образуется протеин, необходимый для набора мышц. Так где же взять человеческому организму этот важный строительный материал? Какие источники его поставки нашей мускулатуре являются лучшими? Есть побольше еды, содержащих протеин и тогда с аминокислотами будет всё в порядке? Логично, правильно и без проблем! Но это иллюзия. В действительности, белок этот создатель жизни и созидатель мускулатуры, входит в состав множества продуктов, которые мы потребляем. Например, молоко, мясо, рыба, творог и как не странно, даже обычная вода содержит его в своём составе. А в чём проблема? Да в том, что не любой протеин одинаков. Аминокислоты — это строительные кирпичики в нашем теле и обладание пониманием, что мы можем извлекать требуемое количество белка, при этом не получая нужных аминокислот, необходимых для более сильного нарастания мышечной массы — служит волшебным ключиком, к более результативным тренировкам, конструированию идеального тела и обретению новых спортивных горизонтов.

В природе имеются два разряда аминокислот: незаменимые и заменимые. Незаменимые аминокислоты не могут быть получены внутри человеческого организма и должны поступать в него только лишь с питанием. К ним относятся: лизин, фенилаланин, валин, лейцин, метионин, изолейцин, триптофан. Заменимые — это аминокислоты, которые могут быть синтезированы нашим организмом, поэтому такие аминокислоты не так важны для построения мышечной массы. К ним относятся: серин, цистеин, пролин, глицин, тирозин, таурин, глутамин, аланин, аргинин, аспартат. Здесь, ручаюсь, всё более чем ясно.

Спортсмены, употребляющие сывороточный протеин, обязаны знать, что в его строение входит несколько аминокислотных объединений из 21-й необходимой человеческому организму для успешного развития и роста. 3 из них нужно обозначить особо, так как они жизненно нужны для усиленных тренировок. Это лейцин, валин и изолейцин. Такие аминокислоты определены как - БЦАА (от анг. BCAA), то есть содержащие разветвлённые боковые цепи. Это единственные аминокислотные соединения, которые окисляются в период больших физических нагрузок, давая мускулам дополнительную энергию, этим самым стимулируя уменьшение жира и прибавляя ещё один стимул для роста мускулатуры. Вот поэтому применение БЦАА добавок в период тяжёлых тренировок даёт положительные результаты. БЦАА еще предотвращают катаболизм мышечной ткани в период утомительных нагрузок и приумножают выделение тестостерона.

БЦАА-добавки необходимо употреблять всем людям, проводящим нагрузки повышенной напряженности. Преимущество рекомендуется отдавать капсулам, а не таблеткам или жидкости. Такая форма нужна атлетам, которые в действительности серьёзно подготавливается к тренировкам. Если же ваши тренинги не столь интенсивны, то питательный напиток, имеющий в своём составе БЦАА, может полностью удовлетворить запросы вашего организма в данном типе аминокислот.

Вместе с тем, следует знать, что не большие дозы BCAA-добавок не дадут никакого результата и ваши деньги будут просто выброшены «на ветер». Приём меньше двадцати капсул во время тяжёлых нагрузок — пустая трата времени. Многие профессиональные регби и футбольные клубы, отмечали огромный скачок производительности, когда спортсмены увеличивали дозу приёма BCAA до 40 капсул, в начале каждой тренировки. Дозы в 6-15 капсул, лишь помогут улучшить ваше восстановление в период повышенных нагрузок.

Когда рекомендуется употреблять БЦАА? Ответ прост - всегда!

Употребляя смеси БЦАА вовремя и после нагрузок, мы уменьшаем катаболизм мускулатуры. Употребление их перед занятием спортом снижает напряжение в мышцах. Принимая аминокислоты перед сном, мы дополнительно улучшаем восстановление мышц.

Употребление BCAA перед нагрузкой провоцирует распад изолейцина, лейцина и валина в печени, направляя его к мускулатуре, для создания мышечного белка. Нужно убедиться, что вы не тренируетесь на пустой желудок, иначе можно получить небольшой дискомфорт во время занятий. Лучшая комбинация — это употребление аминокислот до и во время нагрузок, а после тренинга — порция напитка на основе сывороточного протеина.

Применение БЦАА-смесей является безопасным, поскольку они входят в состав буквально всех обычных продуктов питания. Однако, следует не забыть, что чрезмерное употребление БЦАА может уменьшить усвояемость других аминокислот, также жизненно важных для человека. Поэтому ищите нужную дозу опытным путём, не забывая прислушиваться к мнению профессиональных спортсменов.

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100