ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
Главная arrow Медицинские советы arrow Как увеличить мышечную массу?
Как увеличить мышечную массу?
Об увеличении мышечной массы в какой-то период жизни задумываются все мужчины. И это не удивительно – всегда девушки выбирали себе красивых физически и сильных партнеров.

Об увеличении мышечной массы в какой-то период жизни задумываются все мужчины. И это не удивительно – всегда девушки выбирали себе красивых физически и сильных партнеров. Кроме того, ни одному мужчине не помешает здоровый и выносливый организм.

Итак, выход один – увеличить мышечную массу, как для привлекательности, так и для хорошего самочувствия.


Что же поможет в этом деле?

1. Питание жирной рыбой. В этом продукте высокое содержание жирных кислот, благодаря чему инсулин благоприятнее действует на мышцы. Значит, в периоды тренировок запасы гликогены сжигаются, а также мышцы получают запас аминокислот.

2. Увеличение употребления натрия. Это материал, помогающий расти мышцам. Также он помогает копить гликоген и всасываться аминокислотам.

3. Отказ от аэробных упражнений и нагрузок. Они мешают набору массы и сжигают очень много калорий, благотворно влияющих на мышечный рост. Также в организме вырабатывается гормон стресса, который по определению не может ни на что влиять положительно.

4. Увеличение на 3 дня числа калорий. Жирная пища, содержащая белки и углероды, очень поможет в построении мышечной массы. Низкокалорийные диеты для этого абсолютно не подходят. Калорий в течение этих нескольких дней необходимо употреблять в полтора раза больше. Потом можно вернуться к обычному питанию.

5. Полноценный и правильный отдых. Тренировки без остановок – не выход, ибо мышцы не успевают расслабиться и в полной мере восстановиться. Перерыв в несколько дней позволит отдохнуть и физически и эмоционально, а также восстановить необходимые вещества в организме.

6. Питание в любое время суток. Не стоит даже думать о диетах. В период усиленных тренировок организм нуждается в постоянной и полноценной пище.

7. Работа с большим весом. Поднимаемый вес создает на мышцы нагрузку. Соответственно, чем он больше – тем больше растут мышцы.

И, опять же, не стоит забывать, что все же правильное питание играет главенствующую роль в увеличении мышечной массы, а только потом следует уделять внимание тренировкам. Есть специальные средства, способствующие набору массы, например, можно купить Mass Fusion.

 
След. »
 
 
Rambler's Top100