ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
Главная arrow Медицина и жизнь arrow Фруктово-ягодная диета
Фруктово-ягодная диета

Само название говорит, о том что эта диета – одно удовольствие! Но всего в меру. Употреблять только фрукты можно исключительно в разгрузочные дни. Ну а для закрепления достигнутого результата лучше - долгосрочная диета, где фрукты и ягоды нужно сочетать с другими продуктами.

Что советуют диетологи?

Во-первых, правильно подбирайте фрукты. Следует исключить слишком сладкие, чересчур калорийные и содержащие крахмал продукты. К примеру, виноград и бананы - не лучший вариант.

Во-вторых, следите за калорийностью суточного рациона.

В-третьих, для перекуса подходит яблоко или персик. Ни в коем случае не бутерброд. Чувство голода пропадет и не будет мучать ощущение переедания за основным приёмом пищи.

В-четвёртых, необходимо включить в рацион 1 яйцо, рыбу и другие морепродукты. Также возможно сою и бобовые грибы. Ну а углеводы можно получить из круп и зернового хлеба.

В-пятых, употребляйте много жидкости, к примеру, минералку без газа или зеленый чай. Фруктовая клетчатка - отличный способ для очистки кишечника, а вода, в свою очередь, смоет все излишки.

Стоит помнить о том, что надо регулярно давать физическую нагрузку для организма: утренняя гимнастика, пробежки, обруч, прыжки на скакалке или просто ходьба.

Ну и самое главное - обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увлекаться этой диетой.

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100