ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
Главная arrow Это полезно знать arrow Выбираем тренажер для похудения в домашних условиях
Выбираем тренажер для похудения в домашних условиях

Иметь дома тренажер – это не роскошь, а обязательный атрибут здоровой жизни. Никто не говорит, что нужно целыми днями заниматься спортом, но уделять хотя бы по 30 минут 2-3 раза в неделю лишним не будет. А как же люди, которые ведут сидячий образ жизни и страдающие избыточной массой тела? В таких случаях тренироваться нужно больше и усерднее, чтобы вернуть хорошее самочувствие и поддерживать тело в тонусе.

Похудение является сложным процессом. Оно представляет собой комплекс мер, направленных на сжигание калорий и жировых отложений. Эффективную потерю веса можно гарантировать в случае получения достаточной физической нагрузки, рационального питания и правильного распорядка дня. В спортмагазинах тренажеры для дома представлены разных моделей: степперы, велотренажеры, лавки для жима, эллипсоиды, беговые дорожки, силовые станции и т.д. Скупить все не получится, поэтому выбирайте универсальные варианты.

Орбитреки являются яркими представителями кардиотренажеров, с помощью которых худеть очень просто. Амплитуда движений рук и ног заставляет работать все группы мышц, имитируя бег или катание на лыжах. На эллипсоиде можно заниматься всем, потому что он прост в эксплуатации и не требует предварительной физической подготовки. После 15-20 минут тренировки можно смело переходить к силовым упражнениям, потому что все мышцы будут уже разогреты. Все эллиптические тренажеры удобны тем, что исключают надобность дополнительного приобретения велосипеда, степпера или беговой дорожки. Все эти функции в нем уже объединены.

Если хочется разнообразия и вы любите более активную динамику, можно все-таки рассмотреть приобретение беговой дорожки. Среди кардиотренажеров сжигание килокалорий на ней происходит наиболее интенсивно. В отличие от эллипсоида бег имеет более жесткую нагрузку. Ударная сила воздействует на коленные, голеностопные суставы и позвоночник. Любые заболевания опорно-двигательного аппарата – прямые противопоказания для таких занятий. Исключение может быть только в том случае, если характер тренировок будет щадящим в виде ходьбы.

Все беговые дорожки оснащены функцией изменения угла наклона полотна. Это позволяет регулировать вид получаемой нагрузки. С помощью беговой дорожки можно очень хорошо похудеть, но тренировки должны стать привычкой с завидным постоянством. Рекомендуется попробовать интервальный тип занятий. Быстрый бег до предела физических сил нужно чередовать с ходьбой для восстановления ритма сердца. Смена темпа дает хорошие результаты в аспекте сжигания лишних килокалорий. Рекомендуется выбирать электрические модели, потому что они бесшумные и обеспечивают более мягкую ударную нагрузку.

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100