ͥ婶鮱롿 ޫ櫲񯮭ὠ¨⬨ﳥ랠rosmedic.ru
Главная arrow Это полезно знать arrow Особенности и отличия диеты Дюкана
Особенности и отличия диеты Дюкана

Многие люди рано или поздно приходят к пониманию того, что им необходимо сесть на диету или хотя бы пересмотреть рацион. Кто-то хочет подкорректировать свои формы, кому-то это необходимо для улучшения здоровья и т.д. Какую лучше диету выбрать – вопрос риторический. Высокоэффективным и «не голодным» по праву считается метод Дюкана, позволяющей аккуратно менять рацион, не нанося вреда физическому и психическому здоровью.

Пьер Дюкан был отнюдь не диетологом, но по воле случая им стал. Этот человек пытался исцелить одного своего пациента от депрессии. В качестве лечения он предложил ему рацион, состоящий только из белковой пищи, и соблюдение особого питьевого режима. К слову сказать, пациент страдал от избыточного веса. Спустя неделю он значительно потерял в весе, строго соблюдая предписания врача. Вот так появилась диета Дюкана, которая в дальнейшем усовершенствовалась. Её особенностью является то, что она индивидуальна, и худеющий человек не испытывает постоянное раздражающее чувство голода – белки надолго его утоляют.

Сама система питания, придуманная доктором Дюканом, основана на приёме низкоуглеводной пищи. Причём, период диеты рассчитывается для каждого пациента индивидуально, в зависимости от того, насколько килограммов он хочет похудеть. С помощью этот диеты обмен веществ человека нормализуется, а все системы организма очищаются.

Что представляет собой диета Дюкана?

Во-первых, независимо от того, для кого назначается диета Дюкана, существуют некоторые правила, которые должны выполнять все худеющие:

  • ежедневное употребление овсяных отрубей;
  • употребление не менее 1,5 л чистой воды каждый день;
  • выполнение умеренных физических нагрузок (лёгкая зарядка, ходьба и т.д.).

Отрезок времени, отведённый на диету, делится на 4 этапа. Для каждого человека и сам период диеты, и каждый её этап рассчитывается строго индивидуально.

1 этап (атака)

Предполагает резкое снижение веса за счёт того, что употребление углеводов сводится к минимуму. В пищу идут только белковые продукты. Этот этап не должен превышать 10-тидневного срока.

2 этап (чередование)

Теперь употребление белков чередуется с употреблением в пищу овощей. Это позволяет организму не уставать и не привыкать к тем или иным продуктам. В период этой фазы обязательным условием является съедание 2 столовых ложек овсяных отрубей. Они помогают переварить тяжелые белки и очистить систему пищеварения. Также в рацион можно ввести 3 столовых ложки вина (красного и белого), молоко, специи, чеснок, какао, желатин, но только 2 продукта в день из всего этого списка. Рецепты Дюкана чередование можно найти в Интернет без особого труда. Их сотни.

3 этап (закрепление)

Вес продолжает «таять», но уже не так быстро, как было в начале. В среднем за каждые 10 дней теряется 1 кг веса. В этой фазе уже разрешено 2 раза в неделю кушать всё то, что желает душа, но только 1 раз в день.

4 этап (стабилизация)

Это уже не диета, а по сути, образ жизни. Он предполагает ежедневное употребление в пищу овсяных отрубей (3 столовые ложки), проведение раз в неделю белкового дня + физическая активность.

 
« Пред.   След. »
 
 
Rambler's Top100