Российский медицинский информационный ресурс rosmedic.ru
Главная arrow Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика
Лечебная эффективность дыхательной гимнастики

Особенностью и важным преимуществом дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы. Дыхательная гимнастика заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот (о выдохе в стрельниковской гимнастике думать запрещено, организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое!). Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.

Основные требования при выполнении стрельниковской гимнастики:

  • Думать только о вдохе!
  • Тренировать только вдохи!
  • Считать только вдохи!

Короткие шумные вдохи в этой гимнастике выполняются одновременно с движениями, сжимающими грудную клетку. Это улучшает носовое дыхание и активизирует работу диафрагмы. В итоге жизненная емкость легких после первого занятия возрастает на 0,1—0,3 л и нормализуется газовый состав крови, причем количество кислорода в артериальной крови резко повышается.

При выполнении стрельниковских дыхательных упражнений кора головного мозга насыщается кислородом, за счет чего улучшается работа всех центров и происходит саморегуляция обменных процессов.

Большое число повторений упражнений (от 1 до 5 тысяч вдохов-движений за час) и систематическая ежедневная тренировка (2 раза в день—утром и вечером) на протяжении 6-12 занятий способствуют укреплению и тренировке дыхательной мускулатуры (вдох на сжатии грудной клетки тренирует скрытую от наших глаз мускулатуру органов дыхания).

Дыхательная гимнастика с сопротивлением на вдохе способствует восстановлению дыхательной функции, развитию мышц грудной клетки, исправлению деформаций позвоночника.

При выполнении нагрузки (3 000 движений за 45 минут) болей в мышцах не возникает из-за адекватной величины нагрузки и отсутствия накопления молочной кислоты в тканях. При интенсивном вдохе через нос стимулируется обширная рефлексогенная зона, локализованная на слизистой оболочке носа (в хоанах), и улучшается рефлекторная связь слизистой полости носа с обонятельным центром. При этом пациенты отмечают обострение обоняния и улучшение самочувствия.

При выполнении стрельниковской дыхательной гимнастики во время резких вдохов носом происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости.

Увеличение экскурсии грудной клетки вызывает увеличение ее присасывающего действия, что улучшает кровообращение и лимфоток. Усиленная вентиляция легких вызывает механическое растяжение бронхо-альвеолярного звена, что способствует рассасыванию экссудата в нем, приостанавливает развитие спаечного процесса, расправляет ателектазы.

Рассасывание инфильтративных изменений в легких и закрытие полостей распада подтверждены многолетними исследованиями в ЦНИИ туберкулеза РАМН. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой перестраивает стереотип дыхательных движений, восстанавливает не только движение и пластичность мышц, участвующих в дыхании и фонации, но и укрепляет весь опорно-двигательный аппарат в целом. Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела — руки, ноги, голову, тазовый пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д., повышая общий мышечный тонус.

Применение гимнастики Стрельниковой в комплексе медикаментозного лечения у больных с различными формами туберкулеза, бронхиальной астмой разной степени тяжести, пневмониями, острым и хроническим бронхитом, а также вазомоторным ринитом в острой и хронической формах (было обследовано более 560 больных в возрасте от 10 до 80 лет) позволило получить положительные результаты в 92,5% случаев. У 7,5% больных использование гимнастики Стрельниковой не дало ярко выраженного положительного эффекта главным образом из-за негативного отношения пациентов к данному методу лечения.

Ухудшений или осложнений со стороны основного заболевания или со стороны других органов и систем не было отмечено ни у одного пациента.

Лечение больных в Центре дыхательной гимнастики им. А.Н.Стрельниковой, проводимое с периодичностью 3 раза в неделю и продолжительностью по 1,5-2 часа в течение 12 сеансов позволяет либо полностью отменить прием медикаментов уже в течение курса лечения, либо существенно снизить объем лекарственной терапии с последующей ее отменой в процессе тренировок на дому. Исключение составляют гормонозависимые больные с тяжелой бронхиальной астмой, постоянно принимающие препараты, содержащие кортикостероиды. Однако и у таких больных, у которых за 1-3 месяца занятий в центре не удавалось полностью отменить гормоны, всегда достигалось уменьшение их дозировки на фоне применения дыхательной гимнастики.

Исследования эффективности гимнастики Стрельниковой проводились в Центральной поликлинике №1 МВД России, в 9-й гарнизонной поликлинике Министерства обороны РФ, в Клинико-диагностическом центре детской городской поликлиники №69, Центральном НИИ туберкулеза РАМН. На базе торакального отделения городской клинической больницы №50 г.Москвы метод с успехом применялся для ускорения реабилитации больных в раннем послеоперационном периоде (кафедра хирургических болезней Московского государственного медико-стоматологического университета Минздрава РФ).

Положительный эффект дыхательной гимнастики определяли на основании исследования функции внешнего дыхания, показателей спирометрии, пробы Генча, газового состава крови, рентгенологического исследования легких (проводилось 1 раз в 3 месяца), показателей ЭКГ, артериального давления, пульсометрии, пневмотахометрии, субъективной оценки самочувствия.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой эффективна для профилактики заболеваний дыхательной системы. Профилактическое применение дыхательной гимнастики у детей школьного возраста позволяет снизить частоту ОРЗ в 2-4 раза по сравнению с детьми, не занимающимися этой гимнастикой.

Противопоказаниями для применения дыхательной гимнастики, выявленными в ходе исследований, являются острое лихорадочное состояние с СОЭ выше 30 мм в час, кровотечения, острые тромбофлебиты.

Полученный положительный эффект данного метода позволяет широко применять его не только в комплексном лечении больных с любыми (специфическими и неспецифическими) заболеваниями органов дыхания, но и использовать его как самостоятельное лечебное средство, улучшающее обменные процессы, нормализующее снабжение организма кислородом, повышающее иммунитет и мышечный тонус, уменьшающее последствия гиподинамии.

Следует также отметить, что дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой является абсолютно самостоятельным лечебным методом и ни к аппарату Фролова, ни к чисткам Н.А.Семеновой, ни к другим дыхательным гимнастикам никакого отношения не имеет!



У Вас на работе появились проблемы с компьютерами? Компания «Аутсорсинг 24» предоставляет Вам у слуги по it обслуживанию Вашей компании. Наши высококвалифицированные специалисты гарантирую Вам высокое качество и быстроту выполнения Ваших заказов.


 
Полезность дыхательных упражнений

С помощью дыхательных упражнений, придуманных Александрой Николаевной Стрельниковой, вы сможете научиться:

  • останавливать приступы удушья,
  • снимать боли в сердце,
  • нормализовать артериальное давление,
  • снимать головные боли,
  • выходить из стрессового состояния и состояния депрессии.

Наряду с улучшением звучания голоса (методика была когда-то создана для певцов и актеров и является самым эффективным средством для постановки голоса и лечения заикания) дыхательная гимнастика Стрельниковой снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение. Ликвидируются храп и бессонница и даже снижается температура тела!

В природе не существует такой болезни, при которой была бы противопоказана тренировка правильного дыхания. Из всех существующих в мире дыхательных гимнастик только вдох по Стрельниковой, один-единственный, сразу, мгновенно идет на предельную глубину легких, не искажая их природную конусообразную форму!

Стрельниковская дыхательная гимнастика универсальна. Ее можно делать стоя, сидя, во время ходьбы, а в тяжелом состоянии даже лежа! Не требуется никаких приспособлений: нужен 1 квадратный метр площади, чтобы стоять, и открытая форточка для притока свежего воздуха. Положительный результат — уже через 15-20 минут после начала тренировки.

Стрельниковская дыхательная гимнастика — это «скорая помощь» в экстремальных ситуациях и «палочка-выручалочка» в трудную минуту. Она не имеет себе равных по своим лечебным свойствам, поэтому некоторые предприимчивые целители прячут за ее фантастической результативностью свои малоэффективные методики.

Стрельникова была категорически против совмещения ее гимнастики с другими оздоровительными системами. Когда А.Н.Стрельниковой говорили, что вот такая-то или такой-то использует ее гимнастику в своей методике, она взрывалась: «А вот пусть не применяет! И вы увидите, каковы будут результаты!»


Студия "Арт-Дизайн" предлагает дизайн проекты интерьера квартир, коттеджей и офисов - широкий спектр качественных услуг по созданию оригинального, индивидуального дизайн-проекта. Вас приятно удивит стоимость дизайн проекта в нашей компании.

 
Лечбное воздействие дыхательной гимнастики

Улучшается функциональное состояние всей сердечно-сосудистой системы при ишемической болезни сердца, стенокардии, мерцательной аритмии, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Стрельниковская гимнастика укрепляет стенки кровеносных сосудов изнутри, устраняет различные спазматические явления, и, тем самым, помогает не только при хронических головных болях, но даже при эпилепсии.

Улучшается зрение (наша гимнастика способствует приливу крови к глазному яблоку), улучшается память, в большинстве случаев ликвидируются различные неврозы — подергивания мышц лица, шеи, неврозы навязчивых движений.

Кислород способствует усилению окислительно-восстановительных процессов в организме, в частности, в системе пищеварения. Вот почему наша гимнастика помогает при гастритах, колитах, зарубцовывает язвы двенадцатиперстной кишки, ликвидирует запоры, устраняет проблемы с желудком.

Укрепляются сосуды на ногах при варикозном расширении вен, уменьшаются, а в большинстве случаев даже рассасываются геморроидальные узлы.

Что касается мочеполовой системы, то здесь стрельниковская дыхательная гимнастика просто творит чудеса. Женщинам эту гимнастику необходимо выполнять при любых гинекологических проблемах: миоме матки, трубной непроходимости, кисте яичника, эрозии шейки матки, альгоменорее, эндометриозе и др. А уж скольким женщинам наша гимнастика помогла доносить и родить здоровых детей! Во всех этих случаях, помимо «Основ¬ного комплекса» нужно выполнять еще и специальные гинекологические упражнения, рекомендуемые нами при любых женских заболеваниях.

У детей и подростков излечивается энурез (ночное недержание мочи), поскольку укрепляется мочевой пузырь. Повышается мужская потенция, излечиваются простатит и варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика).

Не забывайте, что любой послеоперационный шов — это рубец, участок тела с перерезанными нервными и мышечными волокнами. И та часть тела, куда вмешался скальпель хирурга, никогда не будет функционировать полноценно, хотя в огромном количестве случаев золотые руки хирургов спасают человеку жизнь (например, в онкологии). Но при фимозе и варикоцеле, по моему убеждению, стоит вначале попробовать избежать операции с помощью массажа. Вспомните Америку, практиковавшую несколько десятков лет назад поголовную аппендэктомию в младенческом возрасте. У тех мужчин, которым был удален аппендикс, наблюдалось преждевременное угасание половой функции.

При таком заболевании, как крипторхизм, с помощью массажа всегда удается вывести недоразвитое яичко в мошонку из пахового канала, если, конечно, оно там существует.

Дыхательные упражнения из специального «Урологического комплекса» способствуют тому, что за довольно короткий срок мужчины начинают ощущать прилив сексуальной энергии, повышение работоспособности, уверенность в себе.

Заставляя активно функционировать надпочечники, щитовидную и поджелудочную железы, семенники у мужчин и яичники у женщин, стрельниковская дыхательная гимнастика нормализует гормональный фон всего организма. Вот почему у больных с нарушением функции щитовидной железы, принимающих йодсодержащие гормоны, у гормонозависимых астматиков и даже у больных, страдающих диабетом I типа (инсулинзависимый диабет) с помощью стрельниковской гимнастики удается не только существенно снизить дозировку лекарственных препаратов, но во многих случаях даже избавить пациента от гормональной зависимости.

Стимулируя выработку половых гормонов, гимнастика Стрельниковой помогает быстрее возмужать подросткам, отстающим в физическом развитии. В подростковом возрасте, как правило, что-то формируется быстрее, а что-то медленнее. Одной из наиболее уязвимых частей тела является позвоночник. Сколиозы, кифозы, лордозы — обычные явления в период пубертата. К сожалению, здоровье подрастающего поколения мало кого интересует, подростковым врачам сейчас не до профилактики. А ведь могли бы медицинские чиновники поспособствовать внедрению стрельниковской дыхательной гимнастики на уроках физкультуры в общеобразовательных школах, в спортивных школах и секциях, в хореографических училищах. Ведь в них учатся их дети и внуки. А где вы видели сейчас здорового ребенка?!

Стрельниковской гимнастике можно обучить ребенка, начиная с 4 лет, и даже трехлетний малыш может вполне правильно «шмыгать» носиком, выполняя отдельные упражнения из основного и вспомогательного комплексов. И будет лучше дышать, и будет меньше болеть.

Организму ребенка стрельниковская дыхательная гимнастика помогает расти и формироваться максимально здоровым, а в пожилом возрасте тормозит процесс старения. Среди моих пациентов есть люди, которым далеко за восемьдесят. Старость не делает их дряхлыми, немощными, склеротичными, они остаются активными и работоспособными благодаря стрельниковской дыхательной гимнастике.

Для этой гимнастики очень подходит фраза: «Возраст — не помеха».

Кстати, что гимнастика является «средством номер один» для реабилитации больных, перенесших инфаркт или инсульт. И не понадобятся дорогостоящие операции и лекарства.


Вас интересуют религии дальнего Востока, а быть может китайский буддизм? На этом сайте вы найдете подробную информацию о зарождении и распространении буддизма в Китае.

 
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой

Стрельниковская дыхательная гимнастика создавалась у нас в России на рубеже 30-х-40-х годов прошлого века. Она зарегистрирована в Госреестре СССР в 1972 г. как «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Из 4 функций органов дыхания (дыхание, речь, крик, пение) пение — самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает певческий голос — самую сложную функцию,— по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые и, прежде всего, наиважнейшую для человеческого организма — дыхание. Без питания человек может прожить от нескольких дней до нескольких недель, а вот без дыхания — всего несколько минут. Поэтому созданная матерью и дочерью Стрельниковыми «певческая» гимнастика оказалась полезной не только певцам и актерам, потерявшим голос, но, прежде всего, тяжело больным людям.

Часто спрашивают, почему Александра Николаевна Стрельникова, не будучи медиком, изобрела лечебную дыхательную гимнастику. Дело в том, что если бы моя учительница была медиком, она бы гимнастику, как мне кажется, не изобрела. И не потому, что врачи очень консервативны, не хотят признавать ничего нового и, таким образом, не хотят помочь своим пациентам. Нет. Я в течение многих лет сотрудничаю с прекрасными врачами, ведущими специалистами медицинских центров России — М.И.Анохиным, А.Е.Севериным, Н.Д.Егоркиной, М.Е.Загорянской, З.П.Мелиховой, Е.С.Овсянкиной, З.В.Евфимьевой и другими. Я многому научился у каждого из них и бесконечно благодарен им за многолетнюю поддержку дыхательной гимнастики, изобретенной моей учительницей А.Н.Стрельниковой. Александра Николаевна не была медиком, она не разбиралась в лекарствах, не умела держать в руках скальпель — она была певицей, оперной певицей, потерявшей голос. Поэтому и метод восстановления утраченного певческого голоса изобрела немедикаментозный.

Дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой — это уникальный метод естественного оздоровления всего организма, отличающийся от всех других дыхательных гимнастик тем, что шумный, короткий (как хлопок) вдох носом делается во время движений, сжимающих грудную клетку, а не раскрывающих ее, как рекомендовалось до Стрельниковой. Таким образом тренируется внутренняя, скрытая от нас мускулатура органов дыхания.

Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела — руки, ноги, голову, бедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс. А так как все упражнения выполняются одновременно с коротким, но очень активным вдохом, то обеспечивается предельное насыщение организма кислородом и активизация обменных процессов на клеточном уровне. Усиливается внутреннее тканевое дыхание, повышается усвояемость кислорода тканями.

Шумный, резкий вдох носом раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа с легкими и почти всеми другими внутренними органами. Поэтому дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой имеет необычайно широкий спектр лечебного воздействия, помогает при массе различных заболеваний.

Регулярное выполнение специфических дыхательных упражнений способствует быстрому отхождению скопившегося в носовых пазухах гнойного экссудата и рассасыванию разрастаний лимфоденоидной ткани (аденоиды у детей, полипы, кисты и т.п.). Таким образом, дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой в кратчайшие сроки возвращает утраченное носовое дыхание, которое до этого не смогли восстановить ни длительное медикаментозное лечение, ни хирургическое вмешательство.

Кстати, оперированный нос заставить нормально дышать гораздо сложнее, чем не оперированный, поэтому мой совет — не торопитесь к ЛОР-хирургу, а займитесь серьезно стрельниковской дыхательной гимнастикой.

Воздушная струя во время тренировки активного носового дыхания массирует не только носоглотку, ликвидируя тем самым почти все заболевания верхних дыхательных путей, но также «дренирует» все бронхиальное дерево, способствуя быстрому отхождению мокроты и слизи при бронхитах, астме, эмфиземе и т.п.).



Хотите, чтобы в Вашей семье всегда царила атмосфера тепла и доброжелательности? Профессиональный семейный психолог предлагает услуги по оказанию семейной и индивидуальной психологической помощи. Консультация психолога в Москве поможет легко и быстро разрешить все Ваши проблемы.


 
Александра Николаевна Стрельникова

Александра Николаевна Стрельникова (1912-1989 гг.) — оперная певица, театральный педагог, автор уникальной дыхательной гимнастики.

Еще при жизни Стрельниковой упражнения разработанной ею гимнастики пользовались фантастической популярностью у артистов. Достаточно было перед выступлением в течение десяти минут подышать «по Стрельниковой», и голос звучал чище, ярче, звонче. Людмила Касаткина, Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, Андрей Миронов, Лариса Голубкина, Татьяна Васильева и многие другие знаменитые актеры брали у А.Н.Стрельниковой уроки постановки голоса. Александра Николаевна давала уроки вокала и звездам эстрады. У нее занимались Алла Пугачева, София Ротару, Лайма Вайкуле.

Однако случилось так, что имя Стрельниковой стало известно широко за пределами театрального мира. Оказалось, что дыхательная гимнастика, созданная ею для певцов и артистов, уникальна по своим лечебным свойствам и исцеляет от многих болезней.

Имя Александры Николаевны Стрельниковой еще при жизни было окутано легендами. «Авантюристка», «знахарка» — так величали ее в высших медицинско-чиновничьих кругах. Спасительницей называли тысячи исцеленных ею людей, уставших от бесконечного и бесполезного хождения по врачам и уже отчаявшихся вылечиться. На нее молились! Ей желали сто лет жизни те, кого она спасла от болезней, зачастую неизлечимых.

В сентябре 1989 г. нелепая трагическая случайность оборвала жизнь гениальной целительницы. Не случись этого, сто лет Александра Николаевна прожила бы обязательно, ведь в свои 77 она была абсолютно здоровой и не знала, что такое остеохондроз, гипертония, сердечная недостаточность. Впрочем, что такое нестерпимая сердечная боль, она знала... Однажды, во время болезни, сорокалетнюю Александру Николаевну пронзила резкая боль в груди, сковавшая все тело и комом подступившая к горлу. Она почувствовала, что задыхается. В доме телефона не было, до ближайшего автомата нужно было идти пешком целый квартал. И в этот момент ей вдруг словно кто-то подсказал: «Дыхательная гимнастика!» Собрав последние силы, со стиснутыми зубами она сделала несколько шумных вдохов своей актерской гимнастики. И вскоре поняла, что доживет до утра. В эти минуты Александра Николаевна осознала, что создала не только дыхательную гимнастику, возвращающую голоса актерам и певцам, но что-то гораздо большее, что может вернуть человеку здоровье. Так родилась идея использовать упражнения для постановки голоса в качестве лечебного средства.

Всю свою дальнейшую жизнь Александра Николаевна посвятила больным людям, перед чьими недугами оказалась бессильной официальная медицина. С помощью ее гимнастики тысячи людей избавились от астмы, стенокардии, гипертонии, вернулись к активной жизни после инфарктов и инсультов, снова почувствовали себя молодыми и полными сил.

Александре Николаевне пришлось пройти трудный путь от неприятия ее метода официальной медициной до всенародной популярности. Она ушла, оставив нам свою гимнастику. Сегодня ее дело продолжает доктор Михаил Николаевич Щетинин — преданный ученик и ассистент Александры Николаевны, проработавший с ней более 12 лет, автор этой книги. Именно ему она передала и завещала дело всей своей жизни.


Александра Николаевна Стрельникова



Хотите быстро ознакомиться с каким-либо литературным произведением? На нашем сайте представлены краткие содержания всех основных отечественных и зарубежных авторов. С нами Вы сможете сэкономить Ваше время и силы.


 
<< [Первая] < [Предыдущая] 11 12 13 14 15 16 [Следующая] > [Последняя] >>

Результаты 91 - 99 из 139
 
 
Rambler's Top100